运用静脉曲张:优点和缺点

一个重要组成部分的复杂的治疗措施对静脉曲张是行使。 我可以静脉曲张吗? 它将是有用的,什么是禁忌? 会看看有什么可以影响运行上的血脉的下肢。

使用和规则运行,与静脉曲张

鉴于静脉曲张是由于减弱的墙上的血管和血液停滞在他们一方面的治疗促进血液循环的下肢。 这可以通过体育活动。 在这个意义上,运用静脉曲张可能是合理的,但它的使用是可能的,只有在遵守某些规则。

运用静脉曲张

其中,需要提供几个:

  • 一个审慎的做法;
  • 合适的服装和鞋类;
  • 其余部分。

一个审慎的做法

这意味着,我们不应该试图治静脉曲张的帮助的运行在很短的时间,暴露身体到严重的压力。 运行应该是很容易和短期的时间–慢跑,平均不超过20分钟。

合适的服装和鞋子

运行完美的软透气跑鞋用矫形鞋垫。 重要的是,鞋子被光和舒适。

在锻炼之前你需要穿压缩袜子或包裹神和小腿上有一个弹性的绷带。 绷带和衣服不应压缩的皮肤会损害的血液循环和含义的培训丢失。

虽然后一个简单的短期强烈的疲劳的感觉是从不回家,你需要让脚休息一下。 要做到这一点,躺下,提高他们尽可能高。 在这之后采取的对比淋浴是另一个辅助工具,打击对静脉曲张。

禁忌运行,与静脉曲张的腿

在某些情况下,这种培训可以做更多的危害而不是好处。 这些包括:

  • 合并症
  • 重,
  • 不明智的做法。

合并症

第一次提血栓性静脉炎。 如果静脉曲张跑到那里血管炎的形式和血液凝块,运行严格的禁忌。 这可能导致脱离的血液凝块可能挡住一个容器中心或者大脑。

此外,某些脊椎疾病和关节消除运行负载。 重要的是在追求治疗的一种疾病不会加重其他人。

重量

存在的体重超重,在本身是没有用的。 运行时,它创造了额外的负载上的腿是不必要的。 脊椎的这还不是最好的选择。

不是一个明智的做法

长距离或者愿望来运行的最高速度可能会严重伤害是由于过多的负载上的腿导致血栓性静脉炎。

另一种表现形式是不合理的做法是忽视的衣服和鞋子。 一个压缩服装是必要的,循环是均匀地增加,而腔静脉是不是太广,并且他们伸甚至更多。 错误的鞋子可能也创造了不必要的负担或破坏的血液流动。 此外,它可以伤害头和脊柱。 在此基础上,在脚跟的总不能被认为是有疗效。

我怎么可以代替慢跑与静脉曲张吗?

如果由于某种原因的种族已经拒绝,它可以代替其他体力消耗。 最安全的静脉曲张是:

  • 走;
  • 水中健美操作;
  • 游泳;
  • 东方的舞蹈;
  • 伸展运动以及改进血液循环;
  • 具体的练习静脉曲张。

步行

重量

这项运动是最近的运行,它拥有多少禁忌。 它不只是一个快走–走的时候你需要清楚地把第一个脚跟和脚趾虽然最高。 然后重点转移到脚趾。

另一种这些会议–北欧走棒,这火车很多肌肉组。

水中健美操

水演习,这是指导下进行的教练组中有节奏的音乐。 剧烈运动是没有提供,这是很重要的静脉曲张。 练习允许的水不光的按摩的所有肌肉,他们放松,它让血液自由流通。 多余的重量不是一个问题,对于这种演习,因为由于支持水没有过多的负载上的关节和肌肉。

游泳

作为与水有氧运动、水的按摩服务的整个身体。 但是游泳时,特别是蛙式,加强小牛促进血液循环。 本身的水平位置的时候游泳促进良好的血液循环到全身。 提高功能的心血管系统。

东方的舞蹈

还有一些优点。 首先,它是审美体验,其积极影响自尊。 其次,经常练习保持身体的肌肉在完美的条件。 但这是非常重要的是选择一个好教练,他了解什么样的压力,允许对静脉曲张,以及哪些不是。 太活跃跳舞可以禁忌血栓性静脉炎。

伸展运动

最经济的选择就是做伸展运动,在家里通过自己。 它可以是一个经常练习开始热身。 在那之后,你应该进练习静伸–他们是完美的,对于初学者,并消除了锋利的运动。 通常是在锻炼身体,你可以感受到伸展的肌肉和血液循环。

具体的练习静脉曲张

那里是体操练习,目的是直接打击静脉曲张。 这些活动可以立即开始醒来后躺在床:

  • 你需要把袜子自身上,并且你可以感觉如何紧张和"唤醒"的小牛。 然后倾斜你的袜子回来。 重复,只要它是有趣的。
  • 然后开发的脚踝关节。 要做到这一点,做圆周运动的脚在第一个然后在另一个方向。
  • 下面练习涉及腿上的工作量。 "自行车"是许多熟悉,因为童年,而利益这个练习保持不变。
  • 之后的"自行车"能做"剪刀差"–直腿上的重首先你需要养到一边,然后交叉。 这个运动不仅可以改善血液循环的脚,而且还以训练腹肌肉。

从任何训练,除了运行,拒绝静脉曲张的腿吗?

有种类型的训练,这肯定会有放弃,与静脉曲张。 这些步骤包括有氧运动,运动重量超过三磅,任何跳跃,包括通过绳子。 可以破坏静脉快蹲"使用武力"和过度的伸展运动。

练习静脉曲张

运行一个有效的方式支持身体的静脉曲张,如果没有伴随疾病,其它可能会恶化。 如果慢跑是禁忌,也可以被替换的步、健美操、游泳、舞蹈或行使。 最主要的是要记住关于谨慎从事复杂治疗的疾病。