练习腿静脉曲张在家里

静脉曲张是一个普通病理学中男子和妇女之后的30年中可能发生在更早的年龄。 当预防性措施和练习静脉曲张的下肢,这是可能的阻止疾病的进展,以改善弱静脉和毛细血管。

练习静脉曲张的下肢

好处的治疗性体育文化

练习静脉曲张促进血液流动,增大的耐力的病人,加强的结构的损坏的船只和肌肉。

注意!

如果不要忽视一个医疗物理文化(物理疗法),这可能显着缓解疾病的严重程度,缓解膨胀和消除疲惫的双腿。

建议的练习

运动,防止静脉曲张和治疗的疾病进行的薄液内血管、肿胀消除静脉皮肤下,返回的自然色调的皮肤。

解决:

  • 加强腿部肌肉通过髋关节的地区;
  • 负载上的隔膜管制血液的流动和饱和的血液营养素;
  • 徒步旅行、骑自行车,集按上的踏板;
  • 在游泳池游泳。

医生建议定期做物理治疗,一天两次,对于十分钟。 它希望分发的几个街区–5-7分钟,上午一样睡前给予优先于不太激烈的压力。

建议医生

练习静脉曲张在腿部是执行有协助的一名医生的物理治疗师,或独立。 重要的是要监测所载的练习,可塑性的运动,避免了急剧波动的曲折的躯干。

疲劳只能伤害的患者,复杂的疾病。 房间里应该是宽敞通风,这是最佳做练习静脉曲张腿上醒来后. 重要的是不要忘了压缩的袜子和舒适的鞋子。

卫生复杂的

练习腿静脉曲张的下肢由练习:

  • 减少疲惫的双腿在晚上去到床上,脚抬高抬高,持有约5分钟;
  • 双腿并拢,双臂伸,小心升上袜子的2-3秒钟下去的;
  • 躺在地板上,电梯的双腿,转动脚的向内和向外。

系统化的运动将会阻止疾病的进展,减少风险的溢出一个单一阶段的静脉曲张紊乱在另一,消除并发症。

演习在办公室

练习对静脉曲张工作期间,坐在椅子上:

  • 提高足在正确的位置,做圆周运动的每一个的肢体;
  • 抬脚,将脚脚趾15代表为每个腿;
  • 伸出你的手指上你的高跟鞋固定在地板上一动不动;
  • 执行一个滚动脚从脚跟到脚趾。
如何治静脉曲张的腿

当久坐不动的工作,建议每小时做一个5分钟的休息时间。 在这个时候,它是有用的,执行在该运动中一个站的位置:

  • 双脚一起集中于得到了他的脚趾,下腿;
  • 走上高跟鞋,后直;
  • 休息的手在一个虚构的或真正的壁肩宽度分开的,弯曲的腿和转让量,以及其他放倒,以坐起来蹑手蹑脚,10秒钟,并开关腿;
  • 交替分离的跟从地板上,做通常行使多次在一个方法每天至少20倍。

医疗体操在静脉曲张在腿部提供一个休息的时间,但是因为后5-10分钟的电压的肢体,你需要躺在一个轻松的国家管制血液的流动和恢复呼吸。

注意!

锻炼不应导致不适于受影响的静脉、燃烧、刺痛、发人深省的肿胀或其他并发症的静脉曲张。 重要的是不要忘了药物治疗,有效地摆脱这种疾病。

跳跃

在打击对静脉曲张已证明是振动练习院士。 特别练习腿静脉曲张只包括特别跳跃,定期业绩,这将有助于消除症状的静脉曲张病变。

  1. 醒来后你需要站直了,手臂伸沿着身体的,当你吸入上升脚趾上一英寸。 呼气时大幅降低的双腿在地板上。
  2. 当高跟鞋撞击的身体接受了轻微的震中,震动会送血液通过的船舶,由于船只从内将清洁。
  3. 特别跳你需要做的至少60次一天,不要把运动中的一个强烈的跳跃。 运动应当是平滑整齐,每20余震–休息10.

有这样的运动中结合运用静脉曲张的小骨盆,其中经常发展期间的第二次和随后的怀孕、强上的应力骨盆。

复杂的练习对盆腔器官

物理疗法有助于加强墙的静脉及改进血液流动。 它是用来执行这样的演习:

  • 自行车是在容易发生位置,腿仿骑自行车的;
  • 剪刀–备用穿越英尺;
  • 蹲下–不膝盖以下的水平;
  • 夹紧臀部–凯格尔运动,显示为未来的母亲为无痛分娩的。

注意!

之后的锻炼时的静脉曲张丢失的有用的自我按摩的小腿和腰来稳定血液流动,消除有害元素在细胞水平,缓解疲劳。

用作光笔从脚踝到膝盖下腿,揉在一个圆周运动。 你可以利用的滋养,或者保湿霜的一个自然的基础上或购买的药房部分。

在结束组练习建议使吞弄他回来,站立,手臂放松和降低沿着身体。 在吸气手举起来,呼气向执行吞下。

在治疗过程中有必要喝一少量的液体,就足以弄湿你的嘴唇用水,以不引起肿胀。 有蛋白的饮食,特别是在第一天的半之前的床–谷类、水果果汁。

预防演习

与静脉曲张有用的,安静的散步、骑自行车的大约10-20分钟,每天对比淋浴,游泳池活动,这些活动有助于消除的肿胀和提高一般条件的病人。

注意!

建议摆脱习惯淋浴在坐的位置"下双脚的",破坏的循环。 还需要限制行走在高跟鞋,减少了负荷弱血管与毛细管。

特别练习

在晚上建议做脚部水疗中心疲惫的双腿,除了汤药用植物(甘菊,鼠尾草,桉树),精油的柑橘、杜松。 节假日期间的需要置于如此的脚跟是以上级别的臀部。

除了运动和药物很重要的是要遵循的饮食,慢慢吃,分,不是暴饮暴食,尤其是睡前。 重要的是要避免严重的冲击的体重。

重要的作用,防止静脉曲张起着休闲鞋,应当在规模、质量和舒适。 在初始阶段的静脉曲张病变应该注意到的压力袜,选择他们的尺寸上的建议phlebologist的。

禁止

什么练习腿静脉曲张在家里,你无法执行:

  • 跳绳(强烈的负载上的血脉,该课程可以引起所脱离的一个血块);
  • 行使与负载(重量、杠铃,等等);
  • 长会议上的自行车(载静脉、功能障碍的血液);
  • 源的排放量(血管张);
  • 体操的灵活性(胀的脉,损害到削弱的毛细血管的)。
  • 激烈的运行速度,长距离(载的腿)

患者静脉曲张量培训被排除在外。 一个伟大的选择泳池或步骤有氧运动。 健身房会提供后完全消除疾病,在所建议的医生-phlebologist的。

静脉曲张是一种常见的疾病,大大损害生活质量。 完全的治愈这种材料的疾病是非常困难的,但是为便于其流动,是执行 特殊的运动中。

静脉曲张被称为一个稳定的扩展和延伸的血管,然后由稀薄的墙壁和形成所谓的节点。 这种现象的原因在于严重的病理学的静脉墙和失败的他们的阀门。

这种疾病的相当普遍,它更经常发生在女性。 静脉曲张往往开始在工作年龄围绕第三十四十年。

主要的危险因素对于这种疾病的发展是一个不活动的生活方式。

使用治疗练习

受益于治疗练习静脉曲张是难以估量。 特别演习 ,您可以:

  • 改善静脉和淋巴流;
  • 改善物理耐力;
  • 正常化的动脉流入的;
  • 提高音的静脉;
  • 提高外周循环。

如果被忽视的医疗体操在静脉曲张的腿部,这 会导致停滞不前的血 在受影响船只,除此之外,将增加的压力。

反过来,这将导致积水区的脚踝脚,腿部位,这往往会加剧痛苦。

设有体育活动

特别是练习静脉曲张的双腿,移动一点点在日常生活中。

最简单的行使是 行走。

人们患这种疾病必须去的每一天。 此外,它是可能的 骑自行车的。 非常 有用,也来游泳。

不都知道,不是每一个运动是有用的,在静脉曲张。 什么动静脉曲张是有用的,什么是有害?

手术来去除静脉曲张往往是唯一的解决办法。 我们会告诉你是什么类型的外科手术选择在一个特定的情况。

有一个特殊的医疗体操在静脉曲张的腿。 要执行这项工作最有效,就需要按照以下 规则:

  • 人有一个久坐不动的工作,至少一次一小时做一个五分钟的温暖;
  • 重要的是要监控的姿态,它不是建议放在腿;
  • 充电应给予15至30分钟,每天;
  • 在整个一天你需要做一些重复。

一组练习

专家建议做特殊的练习对静脉曲张每天早晨和晚上,给予他们约有 15-30分钟。

因此筋疲力尽,使自己不可能的,因为每个人都有自己的限制的物理的可能性。

足够连续运动为五分钟,这是建议采取的休息时间。 如果疲劳的感觉,最好是推迟到的教训。

主要的复杂的练习对所有类型的疾病

体操

这些练习,将适用与静脉曲张的下限和上肢,与静脉曲张的小骨盆和其他 疾病:

  1. 躺在你的背,弯腿,把它拉到他的胸部。 然后整顿,以解决它几秒钟低下。 同一行为的第二条腿。
  2. 躺下,双腿弯曲,并解除以上。 弄他们,保持一个第二,再次弯,返回到原来的位置。
  3. 躺下,提高腿部和脚产生的旋转运动,这必须完成外部和内部。 然后你可以弯曲和理顺手指和脚。
  4. 坐在椅子上、高跟鞋上发言。 移动脚趾不同的方向。 做的15-20倍。
  5. 躺在肚子上,手上的大腿。 轮流提出各腿尽可能高。 在最高点几秒钟内停留,然后再回到现场。 要做到8至10名代表。
  6. 行使"吞"。 站直了,手下沿着身体。 吸气,手抬起来,然后站在蹑手蹑脚的。 在呼气,做出一种姿态的一个吞咽。 执行运动的15-20倍。
  7. 从脚跟到脚趾,转移在他的身体的重量。 做的15-20的重复。
  8. 在15分钟之内,以执行他们的高跟鞋袜子高升的臀部。

练习腿

体操与静脉曲张的下肢包括以下 练习:

  1. 卸载的腿部的血管。 你需要躺下来,闭上眼睛,放松尽可能多的,它是必要的,深深地均匀地呼吸。 在脚下你应该把一些枕头–这将允许他们的电梯在15-20度。
  2. 躺下,弯曲你的腿、脚的地方上的发言。 把你的手放在你的臀部。 逐渐吸气,提高你的头部和身体。 手应滑朝着膝盖。 做一个缓慢的呼出,返回到原来的位置。
  3. 趴下来,手放在沿体,腿提高到15-20度和夹在它们之间的小枕头。 慢慢吸气,弯腰围和臀部你需要拉。 慢慢的呼出,返回到原来的位置。
  4. 躺下来,武器放置在沿着后备箱。 脚弯曲和逐步呼,拉的肚子。 在吸气腹部。
  5. 把你的双脚并拢,双手放在沿体。 深吸一口气,慢慢上升的脚趾,呼出并返回到原来的位置。

定期进行的特别练习下肢将减少症的静脉不足以阻止疾病和降低风险的发展危险的并发症。

13.12.2018