适当的练习练习静脉曲张的腿

相反,一个长长的被迫位置的肢体,你占据在除草种植菜园的患者静脉曲张灾难性的。 练习静脉曲张的下肢是练习物理治疗。 如果你发现它难以掌握他们自己,访问了几次,一个物理治疗办事处在最近的诊所医疗教练会教你如何正确地做到这一点。 好了,直到该教你了,让我们详细分析,它是什么有用的患者静脉操。

练习静脉曲张的下肢

练习静脉曲张

他们开始运行,不起床。 遵循一些不能剧烈运动的脚:

  1. 拉袜子本身,以及后倾斜他们在相反的方向,提出自己作为一个体操运动员。
  2. 运行停止转左右。
  3. 做圆周运动脚的,那么拉的袜子,相反,指导他给她。

每个拟议的变动做好几倍。 如果你是新来的体操没有,然后躺在床上,开始与4–5演习。 后来,他们的人数可增加到十年。 这个简单的心血管练习会帮助你轻松站起来没有感觉不适。 如果这个阶段是成功地通过了(这将是如此,毫无疑问!), 直接进入晨练。

什么你能做的练习

开始疗,如往常一样,在上面。 正确的运动,可以帮助工作的所有肌肉群体。 但是逐步做:

  • 第一mash的宫颈癌、进行转和倾斜,他的头部。 努力不和不武力负荷。 体操应尽可能舒适–为未来带来的痛苦或不舒服。
  • 然后移动到练习的肩带。 Mahi和旋转手的,躯干曲折,倾向侧面。
  • 下一个–回来。 向前倾斜的。 不活跃,浅。 渐渐地,他们会变得更自由的,你就可以弯腰低。
  • 非常有用的脊椎行使与屈的后面。 弯曲你回来像一只猫,之后回到起始位置。

后一般的练习开始腿锻炼。 在这些会详细讨论。

  • 蹲。 它是有条件地允许行使用静脉曲张。 两腿分开肩宽,并缓慢蹲下直到你的骨盆不会进行到底。 做练习几次。 如果你遇难,同时努力停止。 回蹲在几个星期。
  • Mahi的。 经常腿波动。 向前、向后和向侧面。 按照仔细。 足够了5摇摆在每个方向。
  • 旋转运动的一条腿上的重量。 保持在用于支助,靠着一条腿,第二拉到一边。 做旋转动脚向外向内。 之后你做的一项类似的工作与其他的腿(5次)。
  • 滚从脚尖脚跟。 一个非常有用的练习静脉曲张。 在你的健身房必须存在。

躺在地板上

行使撒谎
  • 很好如果您将给这些练习一个特别的滚珠。 趴在地上,把他的小腿和滚球在本身。 船只获得调,轻轻地,没有办法了。
  • 如果这球是不–让我们记住的教训学校的体育教育。 "自行车","剪刀差"–一种很好的锻炼你的四肢。
  • 翻你的肚子上,提高腿。 可以两条腿,交替进行。 做你更加容易。

完成的练习可以是一个小型的拉伸。 做它轻轻地,没有办法了。 和整个复杂,确保呼吸不会关闭。 在执行运动它是一个先决条件。

什么的练习,你无法执行

完整的异常需要以下练习:

  1. 跳跃,包括跳绳
  2. 行使与负荷强练习,演习的杠铃和哑铃
  3. 行使坐在一张椅子上下降到足(屈–扩大的中继线)
  4. 积极和快蹲
  5. 激烈的延伸体操
  6. 跑步的速度和长距离

一组练习的重量损失的静脉曲张

这不是什么秘密,肥胖妇女和男子的静脉曲张是更常见于在人与正常体重。 但仍然伴随着问题的血压、心脏和其他疾病。 因为这是一个恶性循环,同时不会丢失重疾病的人不能摆脱。 怎么减肥的没有身体健康,如果一个良好的半的演习不可执行的吗?

你可以跑,正如我们上文所述。 并开始与一个普通的步行路程。 分20–40每天早晨。 然后剩余的收费可以被消除。 和你失去的斤两,三和运动增加。

重要的! 不是静脉曲张把自己不透气的衣服。 一些女人想要减肥的加速作用的物理培训之前充穿外衣服"汗"的。 这不是你的选择! 这种压力和创伤的尸体。 不只是血管曲张和心脏。

需要! 可以肯定的调整饮食。 好的图和静脉曲张。 不健康的节食减肥和治愈你的静脉曲张将难。

演习期间,怀孕

练习腿在怀孕期间

怀孕–如接触,但是非常负责任的。 而且,不幸的是,一个危险因素对发展的静脉曲张。 所以,操未来的妈妈是必要的,因为空气中。 在小的条款,可以执行通常复杂的治疗练习,从开始第三个月,应予删除:

  • 蹲下;
  • 腿波动;
  • 活动的弯曲;
  • 妊娠纹;
  • 最佳地在怀孕期间拜访一个物理治疗办公室在诊所,进行集团与一名教师。 但在晨练,躺在床上,不能忘记的!

健身房的训练强度

患者静脉曲张的下肢重培训被排除在外。 即使它们涉及强调在肩胛和不影响的四肢。

该替代方法是游泳池或步骤有氧运动。 和健身房会提供经过充分恢复。

演习,以缓解疲劳的脚

我们看看什么的练习你需要时执行静脉曲张的已经"举行的"。 是否有任何特别演习,来减轻疲劳的脚,这是我们特性的静脉曲张吗? 当然。 并运行它们甚至在工作。 这里有一些建议:

  • 永远不会坐,穿过她的双腿在另一个上;
  • 如果工作久坐不动的,每一个40分钟,下表中的重复脚跟脚趾;
  • 在工作休息走路的脚趾;
  • 如果你是一个大老板,还记得人们如何坐在美国电影。 右边! 搁置他的脚在表。 而且,你不该显示的鞋子–疲惫的双腿断。 和静脉曲张以保存;
  • 今晚在家里,做一个洗澡累脚。 酷、草本植物。 和光的按摩脚的大腿;
  • 放松躺下来这样,你的高跟鞋一直都是以上级别的臀部;
  • 慰劳一下你的脚帮助,这一课:放下铅笔、清洗或其他对象和试图抓住他的脚趾。

我们真诚地希望,物理疗法将不仅补救办法对静脉曲张,但也是一个忠实的伴侣。 然后一个朋友的帮助,有助于缓解压力和心你的能量。 谁知道,也许很快,人们将知道关于你的体育成就,或者甚至记录! 毕竟,不可能为一个健康的人,不!